“Tijelo voli da budemo debeli. Imamo milion načina da akumuliramo masnoće i nijedan efikasan način da ih se riješimo. Zato je tako teško držati se dijete i stalno ćete biti gladni, nezadovoljni i frustrirani. “O ovome Nešto što ljudi retko pominju. Prirodno dobro za gojaznost. Imamo dokaze da su gojazni ljudi energičniji“, rekao je prof. dr Branimir Nestorović.
Ukazao je na znanstveni rad objavljen prije nekoliko mjeseci u kojem su ispitivali mortalitet pacijenata koji su bili podvrgnuti operaciji i otkrili da umjereno gojazni ljudi imaju dvostruko veću vjerovatnoću da će umrijeti nakon teške operacije srca od mršavih ljudi, ” Jer priroda predviđa da bismo trebali biti malo masti, zbog termoregulacije, za održavanje dobre težine.”
“Ako zaista želite da izbegnete štetne posledice gojaznosti, to je zaista jednostavno, nemojte jesti previše kalorija na prvom mestu. Morate da jedete kvalitetne kalorije, proteinski doručak, što više voća i povrća i držite na strogu dijetu.” Dijeta je veoma teška. Ovo volim da pričam studentima u knjizi Vokija Kostića Kako se jedem, gde on priča kako je napisao muziku za film Ko tamo peva, pa mu je doktor zabranio da jede bilo šta – ne možeš da jedeš masno, možeš da jedeš. da jedeš masno, ne možeš jesti nemasno meso, a on je danima sedeo za klavirom i lupao je po tom klaviru, a marš smrti je obično dolazio, i konačno mu je jednog dana film prekinut i doktor mu je objasnio pojeo je janjeći but i krompir i napisao svu muziku za film.
Prema njegovim riječima, glad može dovesti do depresije i teško je izbjeći hranu, ali postoje i druge opcije, a jedna od najjednostavnijih i najefikasnijih je uzimanje hrane na vrijeme.
“Ovo je normalna ishrana tokom dana, a posle šest sati uveče ne jedete ništa, samo pijete vodu, ili samo čaj bez šećera. Poslednjih godina ovaj dvodnevni post je ono što mi u pravoslavnoj crkvi,Veoma popularan.Ova dva posta za jedan dan su da unesete 500 kalorija.Sasvim je osnovno ako znate da je čovjeku potrebno oko 2000 kalorija za normalno funkcioniranje.Ovsene pahuljice nekoliko voća dva obroka koja se ne mogu odvojeno. Najvažnije je da izbegneš efekte gladi kada žudiš za hranom, sanjaš o hrani i odjednom pukneš i isprazniš frižider, prejedaš se“, savetuje Nestorović i dodaje da se pre nego što ogladneš, imuni sistem neverovatno stimuliše. taj dan.
“Naučno je dokazano da kada jedete, vaše tijelo oslobađa dopamin, zbog čega se osjećamo zadovoljno. Problem gojaznih ljudi je što jedu veće količine hrane, zbog čega se njihov želudac prestimulira i proizvodi sve manje dopamina. , oni moraju jesti sve više i više da bi iskusili taj osjećaj zadovoljstva.Učinak se smanjuje, a oni moraju jesti sve više i više.Sve manje i manje dopamina, hormona leptina, se proizvodi u mozgu. , i više se ne osjećaju zadovoljno nakon jela, već ponovo osjećaju glad.
Zato je dobro posle jela jesti i malo integralnih žitarica, jer je nauka dokazala prisustvo hormona irisina, a upravo žitarice dovode do sinteze ovog hormona, normalizujući insulin, zaključuje naš dr Nestorović, osjećate glad zbog povišenog nivoa inzulina, pa je dobro popiti i čašu crnog vina i pojesti malo integralnih žitarica nakon obroka.