Učinite svaku večer svojom osobnom retretnom oazom za bolji san i obnovu energije.
Započnite s nečim jednostavnim, no moćnim—vaš posljednji obrok neka bude najmanje tri sata prije spavanja. To omogućuje tijelu lakšu probavu i pripremu za odmor.

Uzmite si samo pet minuta za istezanje. Ne može biti jednostavnije, ali učinak je osjetan: opuštanje tijela i uma.
Šalica čaja od matičnjaka može biti poput tekućeg osmijeha za vaša osjetila, smirujući živce na kraju intenzivnog dana.
Za pravo opuštanje, topla kupka djeluje čuda spuštanjem tjelesne temperature, pripremajući vas za blažen san.

Pazite na unos alkohola. Preskočite ga dva sata prije spavanja kako biste osigurali cjelovitu noćnu obnavljanje.
Napišite tri rečenice u svoj dnevnik. Zatvaranje dana na ovaj način može biti poput emocionalnog detoxa, oslobađajući vašu dušu.
Prigušite svjetla već u 20 sati. Pozovite melatonin u svoj svijet s nežnim sjajem koji šalje jasne signale da se pripremamo za odmor.
Konzistentnost je ključna. Odlazak na spavanje u isto vrijeme svaki dan pomaže vašem internom satu tijela da ostane usklađen.

Isključite ekrane sat vremena prije spavanja. Dajte mozgu prostor da se smiri, daleko od elektronske buke.
Osigurajte da je vaša spavaća soba hladna i tamna. To su snažni signali za tijelo da je vrijeme za miran san.
Pretvorite svaku večer u ritual koji ne samo da njeguje tijelo, već i duh.
Neka sutrašnji dan započne sa snagom koju ste odabrali graditi tijekom noći.
preuzeto sa: Genijalan trik/fb