Potreban vam je vitamin da biste se riješili viška vode: noge vam više neće oticati, samo ga uključite u prehranu
Zadržavanje vode događa se u cirkulacijskom sustavu ili unutar tkiva i šupljina. Uzrokuje oticanje ruku, stopala, gležnjeva i nogu.

Zadržavanje vode u tijelu može biti uzrokovano hormonalnim promjenama, nedostatkom tjelesne aktivnosti, a ključnu ulogu ima i pretilost. Bolesti srca, bubrega i kapilara također mogu uzrokovati zadržavanje vode i oticanje, prenosi Healthline.

Kako biste smanjili zadržavanje vode, važno je jesti što manje soli, a također je važno u prehranu unijeti magnezij.

Magnezij je vrlo važan mineral. Sudjeluje u više od 300 enzimskih reakcija koje održavaju normalne tjelesne funkcije. Osim toga, povećanje unosa magnezija može pomoći u smanjenju zadržavanja vode. Zapravo, neke studije pokazuju da dodaci magnezija mogu pomoći u smanjenju simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS), uključujući nadutost i zadržavanje vode. Na primjer, starija studija otkrila je da uzimanje 250 miligrama magnezija dnevno poboljšava nekoliko simptoma PMS-a, uključujući nadutost. Dobri izvori magnezija su orašasti plodovi, cjelovite žitarice, tamna čokolada, riba i zeleno lisnato povrće. Dostupan je i kao dodatak.