Ova vježba može pomoći otvoriti kukove, aktivirati gluteuse i poboljšati način na koji se kralježnica kontrolirano kreće. Posebno ako puno sjedite, pomaže vratiti tijelo u položaj za koji je zapravo prirodno namijenjeno. To može smanjiti opterećenje na donji dio leđa, poboljšati držanje i učiniti vaše pokrete stabilnijima i učinkovitijima.

Također pomaže poboljšati aktivaciju mišića, povećati protok krvi i smanjiti nakupljenu napetost tijekom dana.
Ovu vježbu možete lako uklopiti u svoju rutinu, primjerice ujutro nakon buđenja, nakon dugih razdoblja sjedenja ili navečer za opuštanje tijela.
Ali imajte na umu:

2 minute dnevno nisu čarobno rješenje.
Prava korist dolazi iz stvaranja navike da se kroz dan krećete dosljednije i redovitije.
Nije stvar u savršenoj vježbi, stvar je u tome da svom tijelu redovito dajete pokret.