Uzroci nesanicu su mnogi ali dana scemo pricat o vitaminima koji ce vam pomoci da se rijesite nesanice.
Nesanica je cesto privremeno stanje.
Da bi bili zdrav potrebno je da imate dobar san. Dobar i normalan san jeste redovito spavanje od oko 7-8 sati.
Glavni uzroci nesanice su:

stres
depresija
anksioznost
tuga
artritis
dijabetes
problemi sa disanjem
astma
bolesti srca
bolestijetre
bolovi u nogama

Da bi ste se rijesili nesanice potrebni su vam sljedeci vitamini a to su:

Vitamin B5
Hrana bogara vitaminom B5 jeste

losos
avokado
piletina i govedina
sjemnek suncokreta
kikriki
jastog
jaja
Vitamin B8 ili inotizol
Vitamin B8 pospjesuje san a topiv je u vodi, djeluje protiv stresa, pomaze za rast kose.

Hrana koja sadrzi vitamin B8 je:

grasak
orasasti plodovi
banane
jetrica
jaja
I jos jedan vitamin koji je jako vazan jeste
Vitamin B3 tj niacin

namirince koje su bogate ovim vitaminom su:

pileca jetrica
tuna
puretina
losos
govedina
kikriki
avokado
grasak