Nadutost je čest probavni problem koji vam može uzrokovati nelagodu, težinu i tromost. Može biti uzrokovana nakupljanjem plinova, zadržavanjem vode, sporom probavom, stresom ili određenom hranom. Srećom, jednostavni prirodni napitci napravljeni od svakodnevnih sastojaka mogu pomoći u brzom i nježnom ublažavanju nadutosti.
U nastavku je 12 napitaka protiv nadutosti i kako oni podržavaju zdravlje probavnog sistema.
- Voda s đumbirom i limunom
Đumbir je poznat po tome što stimulira probavu i ubrzava pražnjenje želuca. Limun podržava probavne enzime i proizvodnju žuči. Zajedno pomažu u smanjenju pritiska, nakupljanja plinova i osjećaja “previše sitosti” nakon obroka.
Prednosti:
Smanjuje plinove i pritisak u želucu
Podržava bržu probavu
Pomaže u ublažavanju mučnine
- Voda od sjemenki komorača
Sjemenke komorača sadrže spojeve koji opuštaju crijevne mišiće i smanjuju grčeve. Namakanje u toploj vodi stvara umirujući probavni tonik.
Prednosti:
Ublažava grčeve
Smanjuje stvaranje gasova
Smiruje grčeve u crijevima
- Limun + Topla voda
Jednostavna, ali efikasna pomoć za probavu. Topla voda stimuliše rad crijeva, dok limun pojačava aktivnost enzima.
Prednosti:
Podržava glatkiju probavu
Smanjuje težinu nakon obroka
Podstiče blagu detoksikaciju
- Đumbir + Nana + Voda s medom
Ova kombinacija djeluje na više nivoa. Đumbir pomaže probavi, nana opušta crijevne mišiće, a med umiruje iritaciju.
Prednosti:
Ublažava nadutost povezanu sa stresom
Umiruje probavne smetnje
Smanjuje nelagodu u trbuhu
- Voda s kurkumom + crnim biberom
Kurkuma sadrži kurkumin, poznat po svojim protuupalnim svojstvima. Crni biber poboljšava apsorpciju.
Prednosti:
Smanjuje upalnu nadutost
Podržava zdravlje crijeva
Podstiče glatkiju probavu
- Voda s peršunom
Peršun djeluje kao prirodni diuretik, pomažući tijelu da oslobodi višak tečnosti i natrijuma.
Prednosti:
Smanjuje zadržavanje vode
Podržava funkciju bubrega
Pomaže u smanjenju nadutosti
- Voda od listova mente
Neta opušta probavni trakt i omogućava lakše izbacivanje zarobljenih gasova.
Prednosti:
Ublažava gasove
Smiruje crijevnu napetost
Pruža rashlađujući, umirujući učinak
- Krastavac + Voda s morskom soli
Krastavac dubinski hidrira tijelo, dok mala količina morske soli obnavlja elektrolite.
Prednosti:
Podržava hidrataciju
Pomaže u smanjenju zadržavanja tečnosti
Osvježava probavni sistem
- Voda s jabučnim sirćetom (1 kašika)
Jabučno sirće može podržati ravnotežu želučane kiseline i poboljšati probavu kada se uzima umjereno.
Prednosti:
Smanjuje nadutost nakon obroka
Podržava pH ravnotežu želuca
Pomaže apsorpciji hranjivih tvari
- Voda s kamilicom (Topla)
Kamilica je poznata po smirivanju upale i opuštanju probavnog sistema.
Prednosti:
Smanjuje upalu
Ublažava nadutost povezanu s napetošću
Potiče opuštanje
- Voda od limuna i chia sjemenki
Chia sjemenke formiraju vlakna nalik gelu kada se natapaju, što pomaže u nesmetanom kretanju otpada kroz probavni trakt.
Prednosti:
Podržava pražnjenje crijeva
Smanjuje “zaglavljeno” nadutost
Poboljšava motilitet crijeva
- Voda s cimetom
Cimet pomaže u smanjenju fermentacije u crijevima i podržava uravnoteženu probavu.
Prednosti:
Smanjuje proizvodnju plinova
Stabilizuje probavu
Podržava ravnotežu šećera u krvi
Važna napomena
Iako ovi napitci mogu pomoći u ublažavanju blage nadutosti, oni nisu zamjena za medicinski tretman. Upornu ili tešku nadutost treba procijeniti zdravstveni radnik.